Tips Sehat Lahir Batin Saat Ramadhan
- Tidurlah setelah sholat tarawih
- Bangun pada awal sepertiga malam, minum air putih 2 gelas (400 cc)
- Bagi yang belum witir dapat menambah Qiyamul Lail kemudian witir.
- Sebelum makan sahur, minum setengah gelas minuman dengan PH sedikit asam (sari jeruk, anggur, apel, nanas, yoghurt, dsb)
- Makan sahur dimulai dengan menu daging, ikan, atau telur dilanjutkan
dengan nasi, sayur, dan buah. Ditutup dengan secangkir kopi atau teh.
- Subuh – Dhuha. Usahakan jangan tidur setelah sholat subuh. Isikan
dengan tadarusan, dan dapat diselingi dengan olahraga, relaksasi seperti
jalan santai diseputar rumah atau kebun.
- Dhuha – sekitar jam 10 WIB diisi dengan kegiatan afektif (silaturahmi, mencari data ataupun mengevaluasi diri)
- 10 WIB – Dhuhur diisi dengan pekerjaan yang membutuhkan ketelitian.
- Sholat Dhuhur lengkap dengan sunnah rawatib
- ba’da Dhuhur – Asar untuk melakukan aktivitas kognitif (pekerjaan yang mengutamakan kecerdasan)
- Asar – Maghrib digunakan untuk kegiatan yang memelrukan
kebijaksanaan (menegur anak, memperingatkan staf dikantor atau saling
menasehati)
- Pada saat berbuka, awalilah dengan sedikit makanan manis, diikuti dengan air putih lalu sholat maghrib.
- Usai sholat makan malam dengan mendahulukan daging, ikan, telur,
tahu, tempe, baru nasi, sayur, dan buah. Tutup dengan secangkir teh.
|
najla @ khanza |
1 komentar:
ajzkm@hr
Posting Komentar